インドで驚くべき流行が広がっており、歴史的にアルコール摂取をしてきた人々だけでなく、さらに広い範囲の人々——非飲酒者をも含んで影響しています。その原因とは？肝疾患。本来アルコール乱用に起因するとされていたものが、現代の生活習慣がこの沈黙の殺人者を著しく加速させていることが明らかになりました。
驚くべき統計
毎年、インドの肝臓疾患による死亡は268,580人に達し、世界の死者数の18%以上を占めていますが、この割合は若者や非飲酒者にも偏っていません。Times of Indiaによると、この増加はもはや肝硬変だけの問題ではなく、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）が現在、代謝異常関連脂肪肝疾患（MASLD）として再分類されるという問題に深く関係しています。
ライフスタイルに隠れた原因
消化器専門医のアディティヤ・ヴェルマ博士は、「インドでの流行は主に食事やライフスタイルの選択に起因している」と述べ、日常の習慣がどのように肝臓へのリスクに変わるかを解説しています。
私たちの食習慣
繊維質が豊富な伝統的なインド料理が、西洋化された食習慣に取って代わられてしまいました。加工食品、甘いお菓子、高カロリーのジャンクフードが一般的となり、肝臓の健康に害を及ぼしています。
座りがちなライフスタイルの罠
仕事や余暇での長時間の座位は、脂肪燃焼の能力を低下させ、肥満、糖尿病、高コレステロール——肝臓ダメージの重要要因を引き起こします。
見過ごされたストレス要因
しばしば軽視されるストレスと不規則な睡眠は、代謝機能を損ない、有害な食習慣の道を開いてしまいます。
薬の過剰摂取
不要な薬物、ハーブ治療、サプリメントの乱用は肝臓に負担をかけ、医学的な指導の重要性を強調しています。
静かに進行する劣化
初期段階では無症状のことが多い肝疾患は、静かに炎症、肝硬変、がんといったステージへと進行します。その静かさにもかかわらず、疲労、黄疸、原因不明の体重減少といった兆候が見られたら、直ちに医療相談を受ける必要があります。
より健康的な選択に向かって
予防と早期介入が鍵を握ります。以下のライフスタイルの改善を取り入れることで、肝臓の健康を守ることができます。
- バランスの取れた栄養：果物、野菜、全粒穀物、赤身のたんぱく質を多く摂り、加工食品や糖分の多い消費を控えましょう。
- 定期的な運動：1日30～45分の運動を行い、肝臓の脂肪を減らしましょう。
- 水分補給が重要：水分補給は毒素の排出を助けます。
- アルコールの節制：NAFLDが増えている中でも、アルコールの節制は重要です。
- ストレス管理：瞑想や規則的な睡眠サイクルは癒しのバームとして作用します。
- 定期的な健康診断：定期的なスクリーニングによる早期発見が、タイムリーな介入を確保します。
肝臓は自然に再生する能力を持つ耐久性のある臓器です。しかし、生活習慣病に立ち向かうためには、日々の選択を意図的にサポートする必要があります。私たちが内臓の健康について振り返るとき、肝臓の尽力を忘れないことが重要です。今日肝臓を守ることで、より健康的な明日への基盤を築きましょう。
