私たちは時々甘いものを楽しみますが、そのタイミングがすべてを変えますか？「グルコース・ゴッデス」として知られる健康の専門家ジェシー・インショスペ氏は、健康を保ちながら糖分を楽しむための興味深いアプローチを明らかにします。
タイミングがすべて
糖分を楽しむことは難しいことですが、タイミングをマスターすることでその影響を最小限に抑えることができます。ジョージタウン大学で生化学の修士を持つ著名なフランスの生化学者、インショスペ氏は、食後に甘いものを味わうことを提案しています。デザートとして楽しむと、血糖値への影響が大幅に軽減されます。Times of Indiaによると、このアプローチは、血糖値の急激な変動を最小限に抑えながら最大の喜びを提供します。
朝の糖分のリスク
特に朝一番に空腹時の状態で糖分を摂取すると、望ましくない結果を招く可能性があります。インショスペ氏は、朝を糖分で始めることを警告しています。血糖値の急上昇とその後の急落がエネルギーの低下を引き起こし、午前中に糖分渇望をもたらします。持続する糖分渇望のサイクルは、一日のバランスを崩す可能性があります。
エネルギーを持続させるための塩味の朝食
プロテインや食物繊維が豊富な塩味の朝食を選びましょう。これには、野菜と一緒に卵や全粒穀物が含まれます。これらの選択は、急激な血糖値の上昇を防ぎ、午前中を通じて安定したエネルギーを確保します。ハーブ入りのギリシャヨーグルトや、ポーチドエッグをのせたアボカドトーストなど、おいしい選択肢も満足感と栄養を提供します。
戦略的に甘いものを楽しむ
バランスの取れた食事の後に甘いものを楽しむことで、たんぱく質や健康的な脂肪がグルコースの反応を調節し、吸収過程を遅らせます。これにより、より安定したエネルギーレベルが得られ、急落することなく楽しいデザートを楽しむことができます。
バランスの取れた食事、バランスの取れた生活
560万人以上のInstagramフォロワーを抱えるインショスペ氏は、糖分を摂取する際の適切なタイミングが持つ変革力を教育しています。バランスの取れた食事に戦略的に甘いものを組み込むことで、エネルギーレベルを守り、人生の小さな喜びを楽しむことができます。
糖分の影響に関する科学を理解することで、私たちは思慮深く甘いものを楽しみ、私たちの健康を損なうことなくデザートを堪能することができます。
