クイズ：強迫観念を取り除く効果的な方法

「考えすぎないで」–このフレーズは少なくとも一度は聞いたことがあるでしょうが、おそらく同じ考えを丁寧に考え続けたことでしょう。では、他に何ができるでしょうか？外では大規模な抗議が起こり、パンデミックが猛威を振るい、UFOや接近する隕石のニュースが流れ、これもすべて2020のおかげです。私たちの証明されたトリックは、終わりのない反芻から逃れるのに役立ちます。

反芻とは、同じ否定的で不安な思考に取り憑かれ、継続的に考えることです。このプロセスは通常、極度のストレスによって引き起こされます。循環的な思考は破壊的です – 悲しい記憶、失敗に対する後悔、将来に対する不安 – 反芻は私たちを麻痺させ、本当に重要で楽しいことをするのを妨げます。瞬時に強迫観念から解放されるシンプルなヒントをまとめました！

1. 誰かに打ち明ける

思考が不安やストレスを引き起こすときは、すぐにそれを表現する方が良いでしょう。大切な人に気持ちを打ち明けたり、日記に考えを書いたりしましょう。それを行うには、それらを言葉にする必要があり、少なくとも少し構造を与えることになります。紙に書くか声に出すことで、それほど怖くて絶望的ではないかもしれません。

友人との会話では、何が起こったかを反省し、将来の予測について話し合うことができます。未完成の思考はループしがちです。会話や手紙の中でそれらを論理的に完結させれば、手放すのが容易になります。

2. 仕事

ポモドーロ・テクニックを適用しましょう。これは、ワークフローに戻るのを助ける効果的な方法です。15-20分のタイマーをセットして、この時間をすべて仕事、勉強、または退屈なタスクの解決に捧げると約束しましょう。15分間何かに集中するのはそれほど難しくないので、自分自身と同意するのは簡単です。その次に少し気晴らしをすると、不要な思考がすべて消え去るかもしれません。

3. 気をそらす

思考や感情が心を包み込み、何をすべきか考えるのが辛くなったときは、少し気をそらしてみましょう。最も簡単で効果的な方法は、本、映画、テレビシリーズ、そしてクイズを使用して現実から逃れることです。

これらは一時的に自分の問題から気持ちを逸らすのに役立ちます。最初の三つの方法が明らかであるならば、クイズは私たちにとって比較的新しいエンターテイメントツールなので、より詳細に説明します。

クイズのやり方

クイズは知識を試す知的なコンテストです。クイズには百科事典的な知識は必要ありませんが、興奮と自信が求められます。このゲームは良い気分を提供し、知識水準を向上させるためのインスピレーションと動機を与えてくれます。一度クイズを受けると、どんな映画の悪役なのか、またはボディランゲージを読む方法がわかるかを知ることができるので、止められなくなるでしょう。

恐れることはありません。それは全く有害な中毒ではありません。この純粋な興味には真剣な科学的説明があり、バーナム効果と呼ばれます。この可愛らしい心理現象は、心理学者バートラム・R・フォラーによって説明されました。教授は学生にテストを受けさせ、後で各学生の個別の特徴付けを行うことを約束しました。

その後、彼は最初に思いついた星占いのテキストを全員に配布しました。そして、学生にその記述の正確さを1から5のスケールで評価するよう提案しました。学生たちは教授からのトリックを期待していなかったため、平均評価は4.26ポイントでした。

フォラーは、人々は自分のために書かれたように見える特徴を信じると結論付けました。だからこそ、テストやクイズを行うことは楽しくて有用です。これは、否定的な思考から離れ、楽しみ、新しいことを学ぶ絶好の機会です。自分で確認してください、クイズにはたくさんの利点があります:

クイズを受けることは楽しく刺激的で、時間が飛ぶように過ぎ去り、強迫観念が消え去ります、それはすばらしいことです！
クイズを受けることで新しいことを学びます。教育用のクイズであれば、明らかに正解と間違いがあります。だから、間違うと学びになります。
クイズはZoomでの友人との集まりに変化をもたらすことができます。リンクを友人と共有して結果を比較し、スパークリングワインやお茶を片手にこの楽しみについて話し合いましょう。
これは自分自身について新しいことを学び、それを称賛するか、またはミスを改善する絶好の機会でもあります。

私たちのクイズのセレクションをこちらでチェックしてください。

クイズを受けるのは本当に簡単です。提案された回答の中から最も適したものを選び、結果を得るために送信するだけです。

警告します：それは中毒性があります！