便利なヒントでは、生活を改善し、楽にする方法とそれらのヒントがなぜ有効なのかを説明します。今日は、昼寝がなぜ良いのか、一部の人にとって短い昼寝が一晩の睡眠と同じくらい回復力がある理由をお伝えします。
日本や台湾への出張中に、1時間の休憩時間にオフィスワーカーが弁当箱の食べ物を迅速に片付け、その後オフィスの照明を消して机に横たわり、次の30-40分間眠るという奇妙な光景を見ることがあります。
そうです、アジアの文化では、この行動は罰せられるどころか歓迎されています。ちなみに、アメリカ軍も短い昼寝を支持しています。軍の科学者は定期的にHolistic Health and Fitnessという情報を発行しており、その最新のバージョンでは、無制限の引き上げや腕立て伏せの必要性だけでなく、休息と回復にも注意が向けられています。
どんな状況でも2分で眠れる方法
翌日のことで考えが止まらず眠れない場合、アメリカのパイロットが2分以内に眠りにつく方法を試してみてください。
Paula Wu
アメリカ軍はこの技術を「昼寝」（20-60分の昼間の睡眠）と呼んでいます。昼寝をするには、次のことを行う必要があります：
- 軽い背景音や静かな音があまり気にならないでしょう。しかし、それでも気になる場合はヘッドホンを使用できます。
- 1つの睡眠周期は20-25分ですが、眠りにつくための時間も必要です。頭を机や枕につけた瞬間から40-45分後にアラームを設定してください。
- 机に頭をつけて30分間快適に寝ることができます。何百万ものアジアの事務員がその生き証人です。
- 「パワーナップ」と呼ばれる一般的な方法があります。眠りにつく前に強いコーヒーを一杯飲んでください。カフェインが溶けて効果を発揮するまでに30-40分かかるため、目が覚めた瞬間にエネルギーの急増を感じるはずです。
