便利なヒントでは、生活を改善し、より楽にする方法を見つけ、これらのヒントがなぜ効果があるのかを説明します。今日は、たっぷりの朝食が過食を防ぐことにはならない理由をお伝えします。
それはどのように機能するのでしょうか？
子供の頃から、朝食は一日の中で最も重要な食事であるべきで、健康的でボリュームのあるものであり、1日のカロリー摂取量の25%以上を占めるべきだと教えられてきました。これは、夜に睡眠をとっている間に失われたエネルギーや栄養素を補充する必要があるからだと説明されます。
朝食は血中脂質、グルコース、インスリンレベルに最も有益な効果をもたらし、他の食事での摂取量を減らすのに役立つと長らく信じられてきました。
便利なヒント：ヘイターを認識する方法
ヘイターは本当にネガティブさを体現しています。彼らは私たちの価値観を信じていないか、単に私たちの成果を嫉妬しているだけです。しかし、彼らが私たちの周りにいるのは避けられないように思えるので、彼らを認識する方法を知ることが重要です。この記事がその手助けになります。
Lolly Page
しかし、Else Kröner-Fresenius-Zentrum für Ernährungsmedizinの科学者たちは全く異なる結論に達しました。彼らの実験には280人の肥満者と100人の正常体重の人々が参加しました。被験者は朝食に追加で400カロリーを消費しました。研究の主催者は、たっぷりの朝食が体重指数に良い影響を与えると期待しました。しかし、結果は逆で、参加者は昼食と夕食を通常通り豊富に摂取し、1日の総カロリー数を増やし、過剰な体重に繋がりました。
多くの人はたっぷりの朝食とは、ベーコン付きのスクランブルエッグの二重ポーション、ベーグル、そしてシロップ付きのパンケーキの一部だと考えています。実際には、これはたっぷりの朝食ではなく、大きな朝食であり、最終的には1日のカロリー摂取量の60%を占めることになります。
