COVID-19パンデミック中にプールやフィットネスセンターで安全に過ごす方法
パンデミック中にオフラインのトレーニングに戻りたいなら、この記事は役立ちます。いくつかの国では、隔離制限が徐々に緩和され、フィットネスクラブ、スパ、プールがようやく再開されています。当然ながら、すべてはゲストの安全を保証する（とされる）特定の制限のもとで行われます。インターネットプロトコールチームが、新しい環境の中で安全にジムに戻る方法をお伝えします。
1. リスクの影響を評価する
一部のスタジオやクラブは、衛生基準を遵守しながらすべてのプロセスを微調整するために、試験運用モードで徐々に再開しています。どうしても行きたいけれどジムに戻るのが怖い場合は、リスクを評価してください。たとえば、遊び場や公園のベンチ周辺は、訪問者のたびに消毒されることはありません。それとは対照的に、サイクリングやヨガスタジオでは、マットやダンベル、ロッドなどの器具が必ず処理されます。
2. 評判の良い小規模スタジオを訪問する
今、群衆がいない小規模スタジオは最も安全な場所です。一方、大規模なフィットネスセンターに行くのはしばらく控えたほうが良いでしょう。もしまだ隔離規則を守っているが、ライブワークアウトを恋しく感じる場合は、週に一度小さなスタジオに行って自分を楽しませることができます。
スタジオがあなたの安全を確保するために取るべき措置は以下の通りです：
- ジムでの適切な場所を探す群衆を避けるために、床にステッカーを貼って各クライアントの場所を示す必要があります。
- フィットネスグループ間の休憩は、表面の清掃と消毒のために少なくとも30分必要です。さらに、空気を消毒するために再循環装置が常に稼働している必要があります。
- トレーナーとスタジオの管理者は、防護フェイスシールドを着用して作業する必要があります。他のスタッフも同様です。
- 事前に料金を支払うことで、受付での行列や現金との接触を避けることができます。
- 消毒剤、手袋、マスクが顧客の手元にあるべきです。お互いの間で十分な距離を保ち、窓を開け、換気を行うことで、すべての人が安全を確保できます。
- スタジオの入口では、従業員と顧客の両方の体温をチェックする必要があります。
- 顧客との触覚接触を制限する必要があります。通常、トレーナーが機器の使用を補助しますが、今は背後からの補助にとどめるべきです。
3. 接触スポーツを避ける
接触を避けられないトレーニング、例えば格闘技のスパーリングや乳児の水泳など、接触トレーニングは一時的に諦める必要があります。また、ハンモックを使用したエアリアルストレッチも一時的に忘れるべきです。というのも、各クライアント使用後にハンモックをどう消毒するかについて信頼できる情報がないからです。グループプログラムへの参加も規制されるべきです。スタジオは同時にトレーニングする人数を制限し、クラス間で消毒および換気のための時間間隔を増やす必要があります。少しでも体調が悪いと感じた場合は、家にいるほうがいいでしょう。
4. ジムに行った後は毎回トレーニングウェアを洗う
すべてのWHOの手洗い、社会的距離、マスク着用の推奨事項に従ってください。さらに、ジムでは以下のことを実行するべきです。
- 共用設備を使用後に消毒剤を使用する。
- 自宅では、トレーニング後、誰にとっても明らかでないかもしれませんが、スポーツウェアを洗う必要があります。これは安全性だけでなく、清潔さを保つためでもあります。
5. オンラインでのワークアウトを続ける
特にこれに対して、パンデミック中にジムを訪れる可能性を考えるだけでも不安を感じる場合、家でアクティブに過ごすための一連の記事を書きました。
プールでの安全対策？
専門家は、プールでコロナウイルス感染症にかかる可能性は低いと言います。プールの大部分で消毒に使用されている塩素は、ウイルスの脂質膜の破壊に寄与します。それにもかかわらず、プールにもいくつかの制限を導入することが推奨されます。このようにして、泳ぐ場合、一人あたり少なくとも10平方メートルのトラックエリアが割り当てられるべきです。
医師の推奨事項は何ですか？
どのフィットネスクラブでもウィークポイントは受付とロッカールームです。医師は、距離を保つことを忘れないように人々にアドバイスします。タオルを受け取るために並び、一人半メートルの距離を保つことは十分な安全対策です。もちろん、ロッカールームでは、これがより複雑です。
医師は以下のことも忘れずに行うように喚起しています：
- 人が少ないエクササイズマシンを選ぶ。
- マスクを無視せず、コーチにも使用してもらう。
- ジムでのトレーニング中に汚れた手で顔に触れない。
- 手をもっと頻繁に洗うか、少なくとも使い捨てのナプキンを使う。