隔離中に行うべき8つの短い自宅でのワークアウト：ソファからお尻を離す時です

冷蔵庫までの道のりを歩くだけでは、必要な一万歩を達成することはできません。実際、隔離中に活動的でいるのは簡単ではありません。そのことについて書いたこともあります。今日は、動きの不足を補うために、楽しく短いビデオワークアウトのコンピレーションを作成することにしました。これらのエクササイズは、あなたをアスリートにするわけではありませんが、体を動かし、自己隔離中でも活動的でいるための助けとなるでしょう。

1. ボリウッドフィットネス

ボリウッドスタイルのワークアウトがインターネットで急速に人気を集めています。ボリウッドペンギン、ナマステランジ、バングラジャンピングジャックと呼ばれるエクササイズは、筋肉を強化し、『ディスコダンサー』や『シータとギータ』を再び見る燃えるような欲望を引き起こすかもしれません。

2. 殺人ヒップホップタバタ

このワークアウトは、シリアスなパワートレーニングと楽しい要素のミックスです。実際に試すまでは、ただの面白いダンスだと思うかもしれません。しかし、それはそんなに簡単ではありません：15分間のエネルギッシュなビートに合わせたワークアウト後でも、筋肉が燃えるように感じます。ただし、やり過ぎには注意してください。トレーニングを楽しむことが最も重要です。

3. 80年代スタイルのビデオクリップワークアウト

デュア・リパ自身があなたのワークアウトインストラクターになります。公式のミュージックビデオ公式ビデオクリップのトリッキーな振り付けに加えて、彼女の曲『レッツ・ゲット・フィジカル』の代替ビデオトレーニングをリリースすることにしました。もちろん、ビデオを見て動きを真似ても、本格的なワークアウトにはなりませんが、ちょっとしたウォームアップには十分です。

4. 2000年代のヒットソングでダンス

このチャンネルが200万人以上の登録者を持っているのは驚くことではありません！ケイレブ・マーシャルは、現代のヒットソングに合わせた短いダンスワークアウトを行い、同時にジョークを飛ばし、バーチャルな褒め言葉で自尊心を高めてくれます。この『Phone』の解釈では、マーシャルは実際にダンスフロアのどこかで電話を失くしたと想像するように求めています。トレーニングが実生活の準備をしてくれる場合です！

5. 病気の人のためのヨガ

ヨガはあらゆる場面で役立ちます！例えば、生理中の痛みを和らげるための優しいストレッチングセットがあります。このビデオは風邪をひいている人のためのものです。回復のためのエクササイズは、体を少しエネルギッシュにし、心をクリアにして落ち着かせる助けとなります。

6. 初心者向けバーレスク

この小さなワークアウトには頑丈な椅子が必要です。このトレーニングでは、たとえパジャマを着ていても、ディーバのように感じることができます。そして、パソコンで仕事をしているときに休憩するのにも最適です。

7. ペットと一緒にピラティス

ピラティスのインストラクターは長い間犬を夢見ていました。ついに彼女の夢が実現し、サー・ジョージ・ザ・マグニフィセントを公に紹介しました。その機会を記念して、ペットの飼い主のために、エクササイズに積極的に参加する必要があるセットを考案しました。

8. ステップバイステップでツワーク

恥ずかしがらずにお尻を振ることができるのは家以外ありません！ツワークの女神ケルシー・モブリーは、誰でもツワークできると信じています。たとえ自分には適切な筋肉がないと思っていても、「小さすぎる」または「大きすぎる」お尻と思っていても。隔離はいつか終わります、そしてその時、通りの人々はあなたをカーダシアン家の一員と勘違いするでしょう。