隔離ロックダウン中の週末は存在しますか？

隔離のためにリモートワークに切り替えざるを得なかった人々は、フリーランスのすべての痛みを感じました。フリーランスの苦痛とは、24時間365日の勤務環境にいる間、リラックスするための個人的な時間があるのか理解できないことです。では、週末というものはまだ存在しているのか、それとも忘却の彼方に消え去ってしまったのか？

一見すると、普遍的な真理はすべての人に明らかです。自己隔離が始まる前と同じ時間に起きて寝る必要があります。家での仕事の一日の始まりには、多少フォーマルな服に着替えて（パジャマを忘れて）、ベッドを整えます。また、机やテーブルで仕事をする必要があります。はい、キッチンテーブルでも構いません。

一方、現実には自身の調整が必要です。やるべき仕事量のために、昼食を飛ばし、代わりに手元のサンドイッチで済ませることが簡単です。通常の夕方6時に仕事を終わらせるのがますます難しくなり、一時的に仕事を片付けるのがほぼ不可能です。いずれにせよ、みんなが家にいることを知っているので、言い訳は何になるでしょうか？

週末になると、状況は全く同じです。あなたの上司が新しいプロジェクトのために時間を割くように頼んだり、他にすることがなくて働く以外にないこともあります。どちらにしても、週末の重要性を忘れてはいけません。長い間それを無視し、仕事から離れる時間を見つけなければ、燃え尽き症候群や感情的な消耗から回復するには週に2日以上の時間がかかります。

なぜ隔離中の週末が重要なのか？

今まさに私たちはみなストレスと不確実性の中にいます。この強制的な自己隔離がどのくらい続くのか、人間的および経済的な損失がどの程度になるのか、社会と周囲の世界がどのように変わるのか誰も予測できません。私たちは多くの予定や慣習（癖）をキャンセルするか、場合によっては放棄しなければなりませんでした。中には自分の世界観や考え方を再考しなければならなかった人もいます。

私たちの生物リズムは、今私たちが正常な状態に保つことができるものです。実際、これは体に大きな助けとなります。これらのリズムは何年もの間、私たちのスケジュールに適応してきました。通常、このスケジュールには固定された週末があり、その間に仕事を忘れて自分のことをすることができました。

身体から「5日間の仕事と2日間の休み」という通常のリズムを奪うと、それは自動的に全体的な不安にさらにストレス要因を追加することになります。これがすぐに神経衰弱や疲労につながる可能性があります。したがって、週末に働くことを決めた場合（以前は例外であり、規則ではなかったことを覚えてください）、体へのリスクを評価し、自問してみてください、「本当に価値があるのか？」と。そして、休暇を計画することもかなりの仕事であることを忘れないでください。休日がなければ、創造性と注意力がひどく影響を受け、作業の質とスピードが低下します。

代替週末

財政的な理由で週末に仕事を拒否できない場合は、作業を最適化する必要があります。安定した休息の主なルールは、1週間の仕事サイクルを終え、次の作業週のサイクルを開始することです。これにより、「グラウンドホッグデー」の効果がなくなり、朝の曜日の混乱がなくなります。週に少なくとも1日休む機会がない場合は、仕事と組み合わせてできる独自の休息の儀式を考え出す必要があります。それは、夕方の掃除（それが楽しいのであれば）、犬との長い散歩、運動、ワイン一杯、または熱い風呂でのリラクゼーションなどが考えられます。主なポイントは、それが毎日の習慣でないことです。一週間待ってこれを夢見て、そしてそのプロセスを楽しむことが望ましいです。