National Hugging Day: 1日に必要なハグの回数とその理由
本日、1月21日、全世界がNational Hugging Dayを祝います。この祝日はハグの大使であるケビンザボルニーによって作られ、クリスマス、正月、バレンタインデーの間の日が選ばれました。彼は、多くの人々がハグをすることに恥ずかしがり、見知らぬ人ともハグをする大きな理由があると信じています。多くの人々は、ハグが私たちの体にどのように影響するかさえ知りません。ハグはストレスの効果的で迅速な治療法です。
なぜハグが良いのか？
1. 愛のホルモン
愛のホルモンは、ハグの過程で生成される主なホルモンです。それは私たちが気持ち良くなり、愛する人との接触を確立し、満足感、不安の軽減、そして落ち着きの感覚を引き起こします。
2. 免疫システムの強化
ハグは、感染と戦い、免疫システムを強化するホルモンの生成を刺激します。特に子供にとっては非常に重要です。母親がいつも赤ちゃんをハグする場合、体内でオキシトシンとエンドルフィンの活発な生成が行われます。
3. 鎮痛剤
ハグの際には大量のエンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは痛みを軽減し、陶酔感を引き起こします。科学者たちは、ハグの過程でパートナーの脳のリズムがシンクロし、これが痛みとストレスに対処するのに役立つことを説明しています。
4. 関係の強化
人々はしばしば触れることがどれほど有益で意味があるかを忘れがちです。もしも疲れた一日を過ごした後で仕事の問題について考え続けるならば、それは関係に悪影響を与えます。代わりに、10分間抱擁する方が良いでしょう。それは日常生活のストレスからの短い休息として役立ち、関係も強化します。
5. 良い睡眠
オキシトシンは脳が落ち着いた状態にあるときに分泌され、このホルモンも睡眠を誘発します。それはストレスホルモンであるコルチゾールの効果に抵抗し、不安を軽減し、平和の感覚を生み出します。愛する人の腕の中で10分間過ごすと、深い眠りを助けます。
アメリカの心理学者および心理療法士であるバージニア・サティアによると、生存のためには1日に4回、サポートのためには8回、成長のためには12回のハグが必要です。