ストレスの多い状況で脳を働かせる方法

人が正気を保つことがほぼ不可能な状況があります。そのような時には、実証された科学的方法を使用して頭脳を働かせるしかありません。

ストーリー #1: 恋をしているとき

胃に蝶々が舞うような感覚…。実際には、これはロマンチックなだけです。蝶々も他の内部寄生虫と同様に、神経伝達物質に影響を与えます。もし素敵な女性に出会ったのなら、蝶々を楽しむのは問題ないでしょう。しかし彼女に疑問を感じ、ある時は一緒にいて次の瞬間にはいなくなるような状況なら、頭を使う時です。 これをするためには、少し夢を広げてこの関係で望むことすべて、例えばセックス、月明かりの散歩、子供5人などを想像する必要があります。基本的には、あなたが望むもの何でもです。脳はすごいもので、しかし現実と想像を区別するのが苦手です。すべてを考え通すと、脳はミッションが完了したと結論づけ、神経伝達物質のレベルを下げます。

ストーリー #2: 怖いとき

恐怖はしばしば間違った決定を下させます。感情を切り離し、脳を再起動するために、座ってリラックスし、すべての感覚に集中してください。壁の模様をじっくり眺めたり、火災報知器のサイレンや信号音に耳を傾けたり、部屋の匂いや座っている椅子の張り地の感触を感じ取ったりすることを試みてください。それは機能しません、なぜなら脳はすべての信号を同時に処理することができないからです。一時的に「フリーズ」し、意識の無限の流れ（そして不合理な恐怖）を止めるでしょう。

ストーリー #3: プレッシャーを感じるとき

エリック・バーンという有名な精神科医は、人格は*「大人」という非常に合理的な部分、「親」という厳格で保守的な部分、そして「子供」という軽率で純真な部分に分かれると考えました。誰かがあなたに罪悪感を押し付けたり、プレッシャーを与えたりする場合、それは従順で恐れやすい内なる子供に訴えかけています。そしてプレッシャーを感じたら、すぐに今日が何曜日で何年何月何日かを思い出す必要があります。これはあなたを現在の現実に引き戻し、そこには「大人」のサブパーソナリティが存在します。この「大人」*は反撃することができます。