人々は1月1日に向けて1年先の計画を立てるのが好きです。一般的に、私たちの年間計画は未達成のままです。なぜなら、最善の場合でも数週間しか計画を守ることができないからです。私たちの主要な問題の一つは、自分自身に過度のプレッシャーをかけることです。何をする必要があるか に焦点を当てすぎて、それをどうやってやるか を考えません。
ここに1年先の計画を立てるのに役立つ8つのヒントがあります。
1. 約束をする
多くの人はこのステップを無視するため、少なくとも小さな目標を達成できません。ただの考えの問題です：「タバコをやめるべきだ」 、「外国語を学ぶべきだ」 。この “すべき” という言葉は完全に責任を免れさせます。結局、1年が過ぎて何も達成できなかった場合、自分に何も約束していないと錯覚し、自分を欺くことになります。
本当に約束をするためのいくつかのヒントです。 まず第一に、何をしたいのかを決め、それを肯定的に強化するために可能な限りのことをしてください。次に、家族や友人にそのアイデアを伝えましょう。心理学者の中には、伝える相手を賢く選ぶことが重要だと言う人もいます。彼らはあなたを支え、より良い人間になるよう刺激する人である必要があります。そして、毎日少しずつゴールを達成するために努力することに言い訳はありません。
2. 現実的であること
目標を達成する鍵は 長期的なモチベーション です。自分に大きな負担をかけると、すぐに失敗してしまい、モチベーションを失います。もちろん、野心的な目標を設定する義務はありませんが、小さな改善を積み重ねることで、徐々に望むものに到達する必要があります。時には戦略を再考したり、後退することも必要かもしれません。
3. すべてを書き留める
これは最も簡単で効果的な技術です。したがって、常に意図や達成したいことを書き留めてください。目標を反映する日記を始めることもできます。同時に、デスクトップ、冷蔵庫、または壁に小さなリマインダーを設置して、目標と望む結果を思い出させる付箋を使用することもできます。
4. 計画を立てる
多くの人が立案段階で失敗するのは、綿密な分析と創造的かつ論理的な思考が必要だからです。何 をしたいのかを決めることは一つのことですが、それをどうやって正確に達成するかを理解することは全く別のことです。すべての目標を特定し、それを達成するためのステップを書き留めます。詳細な計画とそれの短縮版の両方を作成し、時折それらを再考してください。
5. 柔軟であること
すべてが常にうまくいかない。 世界は変化し、人々も変わります。だから明日、計画を調整する必要があるかもしれません。これが柔軟性です。計画はあるけれども、状況が変わったら新しい現実に適応する必要があります。計画を立てる際には、発生する可能性のある課題を考慮に入れてください。必要ならば、プランBやプランCを用意しておきましょう。
6. リマインダーシステムを使用する
可能な限り、物理的なリマインダーを残してください。毎晩、翌日の計画を立ててから、年間計画に頼ります。自分に合ったリマインダーアプリを使用し、目標を反映し、他の人との対話を忘れないでください。
7. 進捗状況を追跡する
正しい方向に進んでいることを実感し、進捗を確認しない限り、モチベーションは問題外です。次のステージに到達していることを認識し、些細な成功でも祝うことが必要です。これらの瞬間を記録するために日記やジャーナルを保ちましょう。
8. 自分にご褒美をあげる
ご褒美はモチベーションを高める唯一の方法ではありませんが、時々自分を甘やかす必要があります。リフレッシュし、外部のボーナスを得る必要があります。結局のところ、これにより、忙しい時期に人生を楽しむことができます。
あなたに多くの成功と達成に満ちた良い年をお祈りします！
