科学者たちは季節性情動障害の存在を否定します。つまり、どういうこと？
日が短くなり、夜が寒くなり、ダウンジャケットが必要になるより悪いことがあるでしょうか？
唯一したいことは、ブランケットの下でベッドに横たわることだけです。最寄りのスーパーに行くのすら面倒です。UberEATSは秋・冬に急成長を遂げているに違いありません。
私たちは秋の憂鬱を打ち勝つための対策リストを作成しましたので、ぜひご覧ください。
1. 新しい趣味を始める
裁縫や縫製、スペイン語の学習、陶芸を始めることや、絵を描くクラスを受けることが役立つかもしれません。少しでも体を動かすことが求められる活動は、日常生活から抜け出す手助けになるかもしれません。
2. 雑談する
職場で同僚と雑談する機会を増やし、友達が時間を過ごしたいと言ってくれたときには「NO」と言わずに、その時間を大切にしましょう。社会的な孤立は悲しみをもっと悪化させる可能性があります。少なくとも少しは人とコミュニケーションを取る力を見つけることが大切です。
3. 良質な睡眠を取る
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにすれば、すべてが驚くほど素晴らしくなるでしょう。半日寝るのは贅沢です。日光は私たちの友達です。
4. 軽いマッサージを受ける
良いマッサージを受けた後は、長い間飛んでいるような気分が続きます。筋肉が伸び、ストレスが軽減され、リラクゼーションが高まります。マッサージルームに入るときはジャガイモのような気分だったのが、出るときには飛んでいる蝶のような気分になります。プロセスが時折苦痛で、ほぼ常に高価ですが、それでも価値があります。
5. 散歩する
天気がどんなにうんざりするものであっても、家に閉じこもるのは選択肢にはなりません。20分の散歩は気分を大幅に改善します。
